खाना खाते समय रखे इन बातो का ध्यान नही तो आप आ सकते बड़ी परेशानी में। हमे खाना खाते समय किन किन बातो का ध्यान रखना चाहिए।

खाना खाते समय हमें किन बातों का ध्यान रखना चाहिए हिंदी में जाने। Khana khate samay hamen kin baton ka Dhyan rakhna chahie, 

हेलो दोस्तों खाना खाते समय आपको हर नियम का पालन करना चाहिए। मैं आपको इसमें पूरी जानकारी बताऊंगा जानिए खाना खाने का सही नियम क्या है

  

हेलो दोस्तों एक चीज हमें सबसे पहले जानना अत्यंत जरूरी है और वह है खाना खाने का तरीका। खाना हमारे जीवन का सबसे बड़ा आधार है लेकिन हम सब खाने के साथ नाइंसाफी करते हैं हम सब भूल जाते हैं कि भोजन करने का भी एक सही तरीका होता है और हम नियमों का पालन नहीं कर पाता। इन नियमों का पालन हमें जरूर करना चाहिए इसलिए हमारा शरीर स्वस्थ रहेगा हम नियमों का पालन करेंगे तो कोई भी हमारे शरीर में परेशानी नहीं होगी।

  

हेलो दोस्तों आप एक बार सोच कर देखिए कि जो चीज हमारे जीवन के लिए सबसे जरूरी है जिसे हमारा शरीर बनता है और चलता है तो दोस्तों आप उस चीज पर ध्यान क्यों नहीं देते हैं अगर उसी चीज को हम बिना किसी नियम तरीके के ग्रहण करते हैं तो जिसे हम कितनी बड़ी परेशानी हो सकती है शायद आप नहीं जानते।

  

  

हेलो दोस्त  यह एक बड़ी सच्चाई है कि भारत देश में 60% से ज्यादा लोगों को पता ही नहीं होता कि खाना किस तरीके से खाया जाता है। 

हम आपको खाना खाने का सही तरीका बता रहे हैं कि खाना किस तरीके से खाया जाता है

  

  

  

1. भोजन कब करना चाहिए। खाना खाने के लिए सही समय।

 

हेलो दोस्तों हमारे ग्रंथों और आयुर्वेद के अनुसार खाना खाने के नियम और तरीके ऐसे ऐसे हैं जिनको सीखने के लिए आदमी को महीने लग जाते हैं लेकिन हम यहां इतनी गहराई में तो नहीं जा पाएंगे पर जितनी भी प्रमुख  जरूरी बातें आपको बताएंगे।

  

  

अगर दोस्तों आपने भी इन नियमों पर अमल कर लिया तो समझो आप बेड़ा पार हो जायेगा। एक बात आप समझ लीजिए कि हमारा खाना खाने का तरीका ही कैसा होता है हमारा स्वास्थ्य तय करता है यह बात तो सभी को पता होता है अगर अच्छा खाना खाए तो अच्छा शरीर रहता है पर लोग उसका जब भी पालन नहीं करते कुछ ही दिन पालन कर पाते हैं और उस दिन के अलावा और कभी नही कर पाते है

  

शरीर को कोई भी काम करने के लिए पहले खाना मिलना चाहिए शरीर तभी काम करता है। अगर हम अपने शरीर को ऊर्जा का स्रोत ही सही तरीके से नही करेंगे तो शरीर भी नाराज हो जाएगा और हमारे शरीर में बहुत सी परेशानियां उत्पन्न होने लगेगी इसलिए हमें अपने शरीर का ध्यान रखना चाहिए भोजन अच्छा खाना चाहिए चाहिए

  

हमारे शरीर में भी एक मशीन है और हर मशीन को उसका इंधन सही तरीके से देना होता है तभी वह नियमित रूप से सही तरीके से काम करती है अगर आप किसी गाड़ी का ही उदाहरण ले लीजिए उसका इंधन पेट्रोल या डीजल है और सही तरीके से use क्या जाता है तो गाड़ी चल पाती है अन्यथा नहीं चल पाती है क्योंकि उसकी ऊर्जा वही उत्पन्न होती है पेट्रोल-डीजल से।

  

हेलो दोस्तों जब भी गाड़ी में  पेट्रोल खत्म हो जाता है वह काम करना बंद कर देती है या फिर अगर उसके खाने यानी ऑयल पैट्रोल डीजल में मिलावट है या घटिया क्वालिटी का है तो उसका इंजन खराब भी हो सकता है इसी प्रकार हमारा शरीर है इसको भी हम सही तरीके से इंधन देना होता है अन्यथा यह भी ऐसे ही खराब हो जाएगा

  

हमें भली-भांति ज्ञात करना है कि भोजन करने का उचित समय कौन सा है क्योंकि यह कोई सिर्फ कभी-कभी वाली चीज नहीं है खाना तो रोज ही खाते हैं इसलिए इस तरीके को हम अपने जीवन में उपयोग करना चाहिए जो मैं आपको बतायेंगे।

  

  

(1) नाश्ता (Brekfast) कब करे

  

  

क्या आप जानते हैं कि ब्रेकफास्ट यानी नाश्ता हमारे लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है जो लोग सुबह के नाश्ते को अनदेखा करते हैं उन्हें हम कई तरीके की शारीरिक कमजोरी आना शुरू हो जाती है इसलिए नाश्ता हर रोज करें और हमेशा हेल्दी ब्रेकफास्ट ले।

  

  

आयुर्वेद आयुर्वेद और हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार सुबह उठकर उठने के बाद 1 घंटे के अंदर अंदर आपको ब्रेकफास्ट कर लेना चाहिए पूरी रात सोने के बाद हमें जल्दी से जल्दी कुछ खाने की जरूरत होती है ताकि शरीर उससे ऊर्जा बना सके और शरीर अपना काम कर सही तरीके से कर सके।

  

  

काफी सारे लोग सुबह जल्दी उठने के बावजूद भी बिना नाश्ता किए कई घंटे निकाल देते हैं जो कि बहुत ही गलत है सुबह उठने के बाद हमें शौच और नहा धोकर सबसे पहले ब्रेकफास्ट लेना चाहिए यही आपके दिन का पहला खाना का सही समय होता है।

  

  

2. लंच (lunch) कब करना चाहिए 

अपने ब्रेकफास्ट के ठीक 5 घंटे बाद आपको अपने दोपहर का भोजन लेना चाहिए जी हां जैसे अगर आप अपना ब्रेकफास्ट सुबह 8:30 पर लिया है तो आप लगभग 1:30 पर ले। अगर आप लगातार इन सिद्धांतों का पालन करेंगे तो आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे

3 . रात का खाना कब खाना चाहिए

डिनर को लेकर ज्यादा लोग बहुत ही ज्यादा लापरवाही करते हैं और रात को लेट तक अपना भोजन नहीं लेते हैं और फिर डिनर करते ही सो जाते हैं इस चीज का हमारे शरीर पर बहुत नुकसान होता है तो दोस्तों मेरी आपसे एक रिक्वेस्ट है आप टाइम पर ही खाना खाएं और समय पर ही सो जाएं

रात का खाना समय से खाना बहुत ही जल्दी है लंच के 7 घंटे बाद आपको अपना डिनर ले लेना चाहिए मतलब आपको अगर 1:30 पर लंच लिया है तो आप 8:30 पर अपना रात का भोजन अवश्य ले सकते हैं इससे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा

क्योंकि इसके बाद यदि और रात को 10:00 बजे तक भी आप सो जाते हैं तो भी आपके शरीर को डिनर को पचाने के लिए डेढ़ घंटा मिल जाता है जो लोग रात को 11:00 से 12:00 बजे खाना खाते हैं और खाते ही सो जाते हैं उन्हें अपने शरीर में बहुत ही दिक्कत आती है इसलिए दोस्तों आप ऐसा ना करें खाना खाने के बाद आपको थोड़ा घूम  लेना चाहिए

  अब बढ़ते हैं आगे और जानते हैं खाना खाने का सही तरीका किया है क्योंकि यह महत्वपूर्ण मुद्दा है जिसे गंभीरता से लेना चाहिए यह लेख पढ़ने के बाद आपको इस सूची का अब कैसे खाना खाते हैं। फिर आपको समझ आएगा आज के बाद आप सबको इन बातो का ध्यान रखकर ही भोजन ग्रहण करना है

1. खाना खाने से पहले हाथ जरूर धोएं

हेलो दोस्तो हमारे देश की 60 से 65% आबादी खाना खाने से पहले हाथ नहीं धोती है इस वजह से वे मरीजों की संख्या में गिने जाते हैं दूसरे देशों की तुलना में 

यह समझ ले कि 40% से ज्यादा बीमारियां का हमारे खाने के साथ जाने वाली गंदगी के कारण होती है हमें और कुछ याद रहे या ना रहे लेकिन खाना खाते समय में हाथ जरूर धो लेने चाहिए।

2 . खाना केसे बैठ कर खाएं

हमारे भारत के पीछे भागते भागते हमारे भारतीय संस्कृति को भूल जा रहे हैं जो कि विश्व में सबसे श्रेष्ठ मानी जाती है कि आज हर जगह किसी को समारोह में आप देख लीजिए हर जगह लोग खड़े-खड़े खाना खाते हैं बर्थडे पार्टियों में शादियों में इन जगह पर ज्यादा व्यक्ति इसी तरह से खाना खाते हैं

यह सबसे गलत है भोजन खाने का तरीका आयुर्वेद में हजारों नुकसान बताए गए हैं खड़े होकर खाना नहीं खाना चाहिए इससे क्या है हमारे शरीर में खाना खाने के बाद दिक्कत आ सकती है

3. तनाव में कभी भी भोजन नहीं करें

 कुछ लोग किसी ने किसी वेजह से बहुत ज्यादा तनाव में होते हैं और किसी भी चीज का पालन नहीं करते हैं ऐसी स्थिति में हमें भोजन तो वह सही नही होगा। आयुर्वेद के अनुसार तनाव और ज्यादा चिंता की स्थिति के दौरान किया गया भोजन शरीर के लिए जहर का काम करता है इसलिए हमें हमारे शरीर का ध्यान रखना चाहिए।

4. भोजन को चबाकर खाएं

मैं आपको बताऊंगा कि लोग किस तरह से खाना खाते हैं हेलो दोस्तों बिना चबाए भोजन को गृहण करने में कुछ परेशानी आती है। अगर आप चाहते हैं कि आप जो खा रहे हैं वह शरीर को लगे तो इसके लिए आपको खाने खाने को अच्छी तरह से चबाकर खाना चाहिए जितना ज्यादा अच्छी तरह से खाओगे उतनी ही आपको अच्छा फील होगा और आपका खाना भी जल्दी पच जाएगा।

5. भोजन हमेशा जमीन पर बैठकर ही करें

आपने जमीन पर बैठकर खाना खाना चाहिए जमीन से हमें प्राप्त हुआ भोजन हमेशा हमें जमीन पर बैठकर ग्रहण करना चाहिए।

हेलो दोस्तों मुझे उम्मीद है कि यह पोस्ट आपको बहुत पसंद आई होगी इस पोस्ट को ज्यादा से ज्यादा शेयर करें और हमें को सपोर्ट करें धन्यवाद

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