आपकी आंखे कमजोर है तो इसके पीछे हो सकती है इस विटामिन की कमी। आप की आंखों की रोशनी पड़ने लगी है धुंधली, तो शरीर में हो गई है 4 विटामिन की कमी।
आप की आंखों की रोशनी पड़ने लगी है धुंधली, तो शरीर में हो गई है 4 विटामिन की कमी। जाने कोन से है वो विटामिन।
आपकी आंखे कमजोर है तो इसके पीछे हो सकती है इस विटामिन की कमी।
आंखे हमारे शरीर का एक बेहद अहम हिस्सा है, इसके बिना हमारी जिंदगी में अंधेरा छा जाता है. अगर आपकी आंखों की रोशनी धीर-धीर कमजोर हो गई है तो आप समझ जाएं कि आप की बॉडी में कुछ विटामिंस की कमी हो चुकी। कोन से विटामिन है वो जाने पूरी जानकारी।
Vitamin Deficiency Leads To Low Vision:
कई बार लोग ये महसूस होता हैं कि वो नॉर्मल विजन से कम देख पा रहे हैं या रात में उन्हें देखने में परेशानियों का सामना करना पड़ता है, इसका मतलब ये हुआ कि उनकी आंखों की रोशनी कमजोर पड़ गई है. अगर बुढापे में किसी को ऐसा हुआ है तो ये बढ़ती उम्र की निशानी हो सकती है, लेकिन जवान लोगो मे यै कमी है तो इसका मतलब ये है कि उनके शरीर में कुछ अहम न्यूट्रिएंट्स की कमी हो चुकी है. भारत के मशहूर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स (Nikhil Vats) ने बताया कि आमतौर पर 3 विटामिंस की कमी के कारण आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है।
1. विटामिन ए ( Vitamin A )
हमारे शरीर में Vitamin A की काफी अहमियत है इसे आंखों की बाहरी परत को सुरक्षा मिलती है अगर शरीर में इस पोषक तत्व की कमी हो जाए तो रतौंधी रोग (Night Blindness) हो जाती है. ऐसे हालात में रात के वक्त कुछ भी ठीक से नजर नहीं आता. इसके लिए आफ हरी पत्तेदार सब्जियां, शकरकंद, पपीता, गाजर और कद्दू खा सकते है।
2. विटामिन बी ( Vitamin B )
अगर आप चाहते हैं कि आपकी नजर कभी कमजोर न पड़े तो ऐसे फूड्स खाएं जिनमें Vitamin B6, Vitamin B9 और Vitamin B12 की कोई कमी न हो. इसके लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स, दाल, बींस, मीट, सीड्स और मिल्क प्रोडक्ट्स का सेवन करें।
3. विटामिन सी (Vitamin C )
आंखो की रोशनी बेहतर करने के लिए Vitamin C को भी एक कारगर न्यूट्रिएंट माना जाता है, इससे आई साइट बेहतर होती है। और धुंधला नजर आने की शिकायत दूर हो जाती है. इस पोषक तत्व को पाने के लिए आप संतरा, नींबू, आंवला, मौसम्बी, अमरूद, ब्रोकली, केल और काली मिर्च का सेवन करना को चाहिए।
4. विटामिन ई (Vitamin E )
Vitamin E हमारी बॉडी में एंटीऑक्सीडेंट्स के तौर पर काम करता है जो फ्री रेडिकल्स के खतरे से हमारी रक्षा करता है. इसे हासिल करने के लिए आप हरी पत्तेदार सब्जी, साल्मन मछली,अंडा , चिकन आदि का सेवन करना होता है।