सुबह उठने का मन तो करता है लेकिन उठा नहीं जाता तो ये 5 टिप्स आएंगे काम, एक बार जरुर देखे।

सोने से पहले करे ये काम सुबह जल्दी उठने में होगी आसानी। सुबह जल्दी उठने के लिए की ये काम।

सुबह जल्दी उठने से होते ये फायदे। देर तक सोने से हो सकती है शारीरिक कमजोरी। सुबह जल्दी उठने के आसान उपाय।

Healthy Tips: हेलो दोस्तों कहते हैं कि सफल लोगों की पहचान होती है सुबह के समय से उठने से। सेहत को।

सुबह सवेरे उठने के फायदे भी अक्सर बिना ही किए जाते हैं लेकिन अब ऐसे में सभी नहीं कर पाते हैं। वह सुबह जल्दी जाकर लेकिन अक्सर मन कहीं और होता है छोड़ो हटाओ यार थोड़ा और सो लेते हैं इस चक्कर में और दाम भी बस्ते बस्ते बंद हो जाता है फिर भी उठने का मूड नहीं करता है

अगर आप सच में  समय मैं जागना चाहते हो तो कुछ टिप्स आपको लिए बहुत काम में आने वाली है आइए जानते हैं कौन से यह दमदार तरीके।

दोस्तों अगली सुबह समय से उठने के लिए पिछली रात में देर से कुछ खाने से परहेज करना होगा ऐसा करने से आपको नींद आ सकती है कई बार डिनर करने के 1 से 2 घंटे बाद लोगों की आदत होती है कि स्नैक्स खाने की लेकिन अगर आप सोने से कुछ मिनटों पहले स्नैक्स खाएंगे तो यह ठीक से पचेगा नहीं और आपको पेट में हलचल महसूस होने लग जाएगी और संभावना है कि आप को जल्दी नींद नहीं आएगी। जब आप समय से नहीं सोते तो आप समय से उठने में भी मुश्किल महसूस करेंगे।

1. फोन का इस्तेमाल

अगर दोस्तों आंख झपकाते हुए भी फोन का इस्तेमाल करते हैं और आपको लगता है कि जब तक नींद पूरी तरह से नहीं आ जाती तब तक फोन चला लेने में ही भलाई है. तो आप गलत हैं फोन हाथ में रख कर सोने की कोशिश करने पर आप कभी भी नींद समय पर नहीं ले पाएंगे। कोशिश करने पर आप अपनी नींद का समय आगे ही कर रहे हैं सोने से कम से कम 2 घंटे पहले फोन का इस्तेमाल करना बंद कर देना चाहिए। आपको ऐसा करने से आपको अच्छी तरह से नींद आ जाएगी और मॉर्निंग में आप सही समय पर उठ पाओगे एक और बात का ख्याल रखें कि आप अपने फोन का इंटरनेट बंद करके सो जिससे आपकी नींद किसी मैसेज से डिस्टर्ब ना हो सके यह ध्यान में रखने वाली बात है।

2. सोने और जागने का समय

दोस्तों जब आप रोजाना एक ही समय पर सोते हो पर एक ही समय पर जाग जाते हो तो इसका मतलब है। आपकी बायोलॉजिकल ब्लॉक हो चुकी है। इस समय की आदत हो जाती है ऐसा करने पर आप रोजाना खुद वह खुद रात में उबासी लेते हैं और अगली सुबह खुद ही आपकी आंखें खुल जाती हैं कोशिश करें कि कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है ऐसा ना हो कि जल्दी उठने के चक्कर में आप अपनी नींद पूरी ना लें और आपको अगले दिन नींद लेने के लिए अगला दिन बेकार हो।

3. उठते ही करेंगे काम

दोस्तों अगर आप जल्दी सुबह उठते हैं और फिर दोबारा सोने लगते हैं तो इस आदत को बदलना है।  आप यह जरूर करें की उठते ही कमरे की लाइट जला कर बैठे आंखों पर रोशनी पढ़ते ही आपकी नींद खुली लगेगी। जागने के बाद बिस्तर पर ही पड़े रहने से दोबारा नींद आना लाज़म होता है इसलिए उठकर यहां वहां टहलना शुरू करें जिससे आपकी नींद जल्दी खुल सके।

4. सोने पर दे खास ध्यान

दोस्तों अगर अगली सुबह व्यक्ति का समय से उठना और खुशी से उठना इस बात पर निर्भर करता है कि वह रात में किस तरह से सोता है और किस वजह से लेट होता है। अगर आप रात में चैन की नींद नहीं लेते हैं तो आपको सुबह उठने का मन नहीं करेगा। और मैं यह यकीन से  कहता हूं की आपको सुबह उठने का मन नहीं करेगा कम्फोटेबल कपड़े पहने कमरे में पर्याप्त ठंडक रखें और बिना किसी टेंशन  के सोना है। इस बात का भी ध्यान रखें आप रात में बहुत ज्यादा ना खाले नहीं तो पेट भारी लगेगा और सोने में दिक्कत होगी।

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